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  • 工商時報【姜廣祥(新光醫院精神科臨床研台中票貼臺中市烏日區民間借貸究員)】

    「醫生,我晚上睡不好,吃朋友給我的安眠藥也沒用,隔天頭還昏昏的,怎麼辦?」基隆貸款部斗六民間代書借款

    「醫宜蘭證件借錢生,我晚上都要喝點酒才能睡,幾年下來越喝越多了,現在沒喝的話根本整晚不能睡,怎麼辦?」

    失眠是許多人的困擾,影響到白天的精神與情緒,不但會拖累學習表現、降低工作效率,長期下來,對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢?其實,每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同,有的人睡六小時就已精神飽滿,有的人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠;除了睡眠時間長短外,睡眠品質也相當重要,有的人陳述睡覺時都在做夢,越睡越累,醒來都沒甚麼精神。

    一般而言,失眠類型可大致分為以下幾種:

    1.難入睡:南投縣國姓鄉民間借貸去哪裡借錢躺床超過30分鐘無法入睡。

    2.難維持:入睡後睡眠常中斷,難以持續,一個晚上可能醒來數次;時常淺眠,對周遭環境的知覺敏感,易因細微的光線或聲音影響而醒來。

    3.早醒:清晨很早甚至凌晨就醒來,無法再入睡。

    4.混合型:合併以上兩種以上情形。

    5.睡眠品質不佳彰化縣埔鹽鄉證件借錢,如多夢。

    失眠在多數情況下其實是次發性的,是其他因素所造成的症狀,例如:

    ●情緒困擾(焦慮,憂鬱),精神問題(恐慌症,強迫症等)

    ●身體病況影響睡眠,如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。

    ●藥物引起,如類固醇、減肥藥等。

    ●飲食引起,如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。

    ●節律週期改變,如旅行時差、輪班。

    改善引起失眠的因素,才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調,更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用,藥物也不是改善失眠的唯一方式,良好的睡眠習慣可先嘗試,從以下調整做起:

    1.舒適的睡眠環境:自己覺得軟硬度舒適的床;舒適的溫度,光線度;安靜。

    2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間,在十個小時之內。

    3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動,減少聲光刺激,房屋貸款利率最低可聽柔和音樂、或看平日覺得無聊的書。

    4.躺床後不要玩手機或平板電腦;床只給睡覺用,不宜躺床做其他事。

    5.運動習慣,白天有足夠的活動度;但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。

    6.減少或避免咖啡因飲食,睡前不要抽菸。

    7.減少新竹證件借款或不要午睡。

    8.晚餐不宜過飽,睡前不要喝太多水。

    9.躺床等待入眠時若覺得債務清償條例法條焦慮,可躺著做腹銀行汽車貸款式呼吸;莫養成躺床想事情的習慣。

    有些人睡不好時,會使用親友提供的安眠藥,安眠藥的種類其實有相當多種,針對不同類型的失眠,不同的體質狀況,年紀差異等等,適合的藥物都不同,這也是為何不少人吃了別人的安眠藥,不但睡眠沒改善,卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立,針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥,非經醫師開立無法取得,坊間若是有可以直接買到的安眠藥,來源或內容物不明,切不可隨便使用。

    若是經過醫生的完整評估,針對個別狀況而開立的安眠藥,在使用時倒不必過度擔心,目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下,是相當安全的。待睡眠改善後,回診與醫師討論減藥策略,在正確的減藥步驟下,有很大的比例不必持續依賴安眠藥!

    姜廣祥檔案

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    ◎新光醫院精神科臨床研貸款率利計算公式究員

    ◆經歷

    ◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師

    ◎新光醫院精神科兼任主治醫師

    ◎新光醫院精神科住院醫師/總醫師

    ◎臺大醫院精神醫學部住院醫師

    ◆學歷

    ◎陽明大學醫學新光銀行信貸利率貸款買屋>海外留學

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    工商時報【陳愛珠】

    金融大數據專家TAROBO主辦的「利,論:懸賞你對低利率的獨到見解」校園辯論賽結果揭曉,經過上周六長達五個小時激戰,台大財金系同學組成的奇議博士DR.Interest隊在參與八個隊伍裡脫穎而出,獲得國民黨立委曾銘宗和台北兩位外資重量級精英─瑞銀集團(UBS)財富管理董事總經理張凌雲和摩根士丹利(Morgan Stanley)台灣區總裁柯之琛三位評審的激賞,抱得冠軍獎杯和高達46萬獎金。

    TAROBO第一屆校園徵文暨辯論賽,係由大拇哥(TAROBO)投顧、臺大管理學院學合法借貸生會和政大金融系系學會共同主辦。

    TAROBO董長梁佑任表示,這場校園活動是將投資理財向下扎根,藉由鼓勵學生思考、研究和表達,帶動社會對重要經濟議題的關注與討論。主辦單位邀請對財金議題琢磨很深的國民黨立委曾銘宗、張凌雲和柯之琛蒞臨指導、擔任評審。

    曾銘宗指出,這種公開理性的辯論平台是個開始,期待未來也有更多這種理性財經平台討論財經議題。此次主辦單位大拇哥(TAROBO)是一家 Fintech的新創公司。

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    2.前置協商諮詢

    針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。

    3.更生諮詢

    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    4.清算諮詢

    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    國立傳統藝術中心主辦「二○一六年第十五屆亞太傳統藝術節」,本屆擇定「偶戲」為籌辦方向,並以「無物不成偶-傳統偶戲藝術的當代碰撞」為年度主題,今年首度移師宜蘭五結鄉利澤簡地區及北市士林台灣戲曲中心辦理,總計將辦理十六場國際匯演活動及駐村藝術家成果展、國內外偶戲藝術家創作分享會各一場,與為期兩天的國際論壇等,與民眾分享偶戲藝術的當代風采。

    傳藝中心表示,本屆亞太傳統藝術節主要分為四大架構:人才培育、在地連結、國際交流、創作展演,並舉辦大師班、藝術節匯演、國際駐村藝術家、偶戲列車到你家、大師深訪與國際論壇、創作分享會等豐富多元活動,尤其,十二月九日至十一日一連三天,為本屆亞太傳統藝術節的重頭戲,其中「駐村藝基隆貼現術家成果展」、「亞洲偶戲藝術創作發展分享會」,於九日下午及晚上在利澤國際偶戲藝術村各舉行一場;「偶藝百匯-國際藝術節匯演」、「漫遊利澤-偶戲藝術在巷口」兩活動於十日至十一日在五結鄉利澤老街及週邊社區展開八場演出活動與兩天的藝術市集;「偶藝百匯-國際藝術節匯演」中的「新布袋戲實驗室計畫二號作品:東海小金剛」將於十二日、十三日在北市士林台灣戲曲中心演出八場;「國際論壇」則於十二日、十三日在台灣戲曲中心多功能廳舉行。

    以上各項活動皆免費參加,惟部分場次需事先報名,詳情可上「國立傳統藝術中心」網站。
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